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CEFALEA
TIPO TENSIÓN

La cefalea tipo tensión es un problema común que afecta a muchísimas personas en todo el mundo. Se caracteriza por un dolor de cabeza leve y opresivo que a veces puede interferir con la vida cotidiana. En este artículo, exploraremos en profundidad la cefalea tipo tensión, comprendiendo sus causas, síntomas y estrategias efectivas para aliviar este molesto malestar.

¿Que es?

La cefalea tipo tensión es un tipo común de dolor de cabeza que se caracteriza por una sensación de presión o peso en la cabeza. Aunque no es tan intensa como la migraña, puede ser constante y debilitante. Este tipo de cefalea puede afectar la calidad de vida y la productividad.

 

Síntomas Comunes:

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Los síntomas comunes de la cefalea tipo tensión incluyen:

- Dolor de cabeza constante y opresivo

- Sensación de tensión en la cabeza y el cuello

- Sensibilidad leve a la luz o el ruido (nunca ambas)

¿Cuales son las causas?

Las causas exactas de la cefalea tipo tensión no están claras, pero se cree que implica mecanismos musculares, nerviosos y también cerebrales. Podría ser una interpretación exagerada de la tensión muscular por parte del cerebro, o bien, un aumento de la función de nuestro sistema de stress, el sistema nervioso simpático, que hace que estemos más proclives a sentir la tensión en los músculos. Claramente, factores como el estrés, la ansiedad, la mala postura, el sueño de mala calidad y las lesiones musculares pueden contribuir a su aparición.

Estrategias de Tratamiento

Aunque la cefalea tipo tensión puede ser debilitante, existen estrategias efectivas para aliviar el malestar:
- Relajación: Practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, puede ayudar a reducir el estrés y la tensión muscular.
- Descanso: Asegurarse de descansar lo suficiente y mantener una rutina de sueño regular es fundamental para prevenir las cefaleas tipo tensión.
- Evitar Desencadenantes: Identificar y evitar los desencadenantes personales, como ciertas posturas o situaciones estresantes, puede ayudar a prevenir futuras cefaleas.
- Analgésicos: En casos más intensos, los analgésicos de venta libre pueden proporcionar alivio temporal. Sin embargo, se debe tener precaución con su uso frecuente.

Preguntas y Respuestas Frecuentes (FAQ)

P: ¿La cefalea tipo tensión es una afección grave?

R: La cefalea tipo tensión generalmente no es grave, pero puede ser debilitante. Consulta a un profesional de la salud si los síntomas son persistentes o requieren analgésicos muy frecuentes.

 

P: ¿El estrés es la principal causa de la cefalea tipo tensión?

R: El estrés es un factor importante en la cefalea tipo tensión, pero no es la causa sino un desencadenante.

 

P: ¿Pueden los analgésicos aliviar la cefalea tipo tensión?

R: Los analgésicos de venta libre pueden proporcionar alivio temporal en casos leves, pero no son la solución a largo plazo. Si necesitás más de 4 analgésicos al mes, es necesario evaluar el caso con un profesional de la salud.

 

P: ¿Cuánto tiempo puede durar una cefalea tipo tensión?

R: La duración de una cefalea tipo tensión puede variar, pero generalmente es de unas 2 horas a 7 días en su forma episódica. Sin embargo, hay personas que tienen cefaleas tipo tensión crónica.

 

P: ¿La cefalea tipo tensión afecta la calidad de vida?

R: Sí, la cefalea tipo tensión puede afectar la calidad de vida al causar molestias y dificultades en las actividades diarias.

 

P: ¿Qué puedo hacer para prevenir las cefaleas tipo tensión?

R: La prevención de las cefaleas tipo tensión implica el manejo del estrés, mantener una postura adecuada y evitar los desencadenantes personales.

 

P: ¿Puedo tener cefalea tipo tensión y migraña al mismo tiempo?

R: Si, ambos tipos de cefaleas pueden coexistir en forma de episodios aislados. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la migraña crónica incluye en sus manifestaciones la cefalea de tipo tensión. La migraña crónica es mucho más frecuente que la cefalea de tipo tensión crónica.

 

P: ¿Cuál es el mejor tratamiento para la cefalea tipo tensión?

R: El mejor tratamiento consiste en la evaluación de nuestro estilo de vida y la reducción o eliminación de los factores desencadenantes y la incorporación de actividad física y técnicas para mejorar la postura. Si no mejora con estos cambios, se indican tratamientos farmacológicos de los que los más efectivos son los antidepresivos.

Conclusión

La cefalea tipo tensión es una afección común que afecta a muchas personas. Comprender sus causas y cómo aliviar el malestar es esencial para llevar una vida más cómoda y libre de dolor de cabeza. Si experimentas cefaleas tipo tensión persistentes o no respondes a los analgésicos comunes, busca la orientación de un profesional de la salud para recibir el tratamiento adecuado. Con las estrategias apropiadas, es posible reducir la frecuencia y la intensidad de estas cefaleas.

Te dejo abajo los artículos de mi blog en los que hablamos de esta cefalea.

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