DOLOR LEVE
Es muy importante lo que estas haciendo! Comenzar el tratamiento antes de que el dolor sea importante es fundamental
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El primer paso es escuchar a tu cuerpo:
- Tenes sed, hambre, frío, calor?
- Estás en una posición incómoda?
- Estuviste mucho tiempo frente a la pantalla?
- Estas en un ambiente irritante?
Ahora a modificar esto, tomate el tiempo de corregir lo que no está bien.
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Si no se te ocurre que puede estar pasando, seguí los siguientes pasos:
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1 - Tomá agua
2 - Mejora tu postura y respirá hondo varias veces
3 - Si hace varias horas que no comes nada, come un bocadillo.
4 - Tomate 5 minutos para respirar tranquilo y calmar la mente.
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Sumate a hacer alguno de los ejercicios en los videos.
Si ya hiciste todo y no mejora, seguí las instrucciones de abajo.
Espero que pronto te sientas mejor!!
DOLOR MODERADO
El dolor ya está en un nivel más importante, necesitamos activar nuestro tratamiento.
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Tomá ahora el analgésico que tenés indicado, así como te indiqué yo o tu neurólogo en la última consulta.
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No te desesperes, todo va a mejorar en un rato. Es importante que recuerdes que no es un cuadro grave y que lo tomamos a tiempo.
El analgésico va a tardar unos 30 a 60 minutos en actuar.
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Siempre me resulta útil considerar que el dolor es un aviso de que estamos sobrecargados.
Durante el tiempo que actúa el analgésico podemos ayudarlo:
1 - Tomá consciencia de tu cuerpo, escuchalo y hacé todo lo que te pide (agua, descanso, frío, calor, mejorar la postura, salir a caminar, etc). No te exijas esfuerzos sobrehumanos y date tiempo para estar mejor.
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2 - Te dejo una meditación para tomarte unos minutos para bajar un cambio.
No desesperar.
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Recordá que si pasan 2 horas sin ninguna respuesta, deberías repetir la dosis de analgésicos (seguí el esquema indicado en la consulta).
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Si el dolor sigue a pesar de todo esto, seguí bajando hasta SEVERO.
Espero que pronto te sientas mejor!!
DOLOR SEVERO
En este punto, el dolor nos tiene de rehén, pero no lo dejemos ganar.
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Para salir de esta situación tenemos que pedir ayuda. Avisemos que no estamos bien y que podemos necesitar que otro nos acompañe, nos ayude.
En lo posible, busquemos un lugar para estar tranquilos, no necesariamente acostados, pero sí sentís que lo necesitás hacelo.
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Utilizar rápidamente la medicación de rescate específica (o el analgésico de mayor potencia indicado). Además, es útil utilizar también algún antinauseoso.
Colocar frío en la cabeza y algún aceite esencial también ayuda.
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Te dejo una meditación para concentrarte en otra cosa que no sea el dolor.
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A este punto, tenemos que pensar si es necesario acercarnos a una guardia.
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Hay tres situaciones que si o si nos llevan a consultar a un servicio de emergencias:
1- Que el dolor sea completamente desconocido, por su intensidad máxima o por los síntomas que acompañan. Si esta es la situación es importante concurrir a una guardia.
2 - Que llevemos más de 48 a 72 horas con una migraña fuerte y constante que nos deja muy debilitados. Esto se llama status migrañoso y necesita ir a la sala de emergencias. Es muy común que para este punto ya hayan aparecido otros síntomas como nauseas, mareos, vómitos, presión alta o muy baja.
3 - Si el dolor apareció con cualquiera de las siguientes características:
• Diarrea
• Náuseas y vómitos
• Síntomas inusuales o nuevos como debilidad, pérdida de la vista, confusión, etc.
• Interferencias en la visión que incluyen aura, vértigo o destellos de luz
• Un inicio repentino y rápido de dolor, fiebre o rigidez en el cuello
• Dolor con una intensidad sin precedentes
Espero que pronto te sientas mejor!!