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EJERCICIOS DE RESPIRACION
Respiración 4-7-8: El secreto para relajarte en minutos
¿Estresado, con insomnio o simplemente buscando calma en un día agitado? La técnica de respiración 4-7-8 es tu nueva aliada. Este ejercicio, respaldado por la ciencia, es conocido por reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y traer tranquilidad en segundos. Lo mejor es que es súper fácil y no necesitas más que unos minutos de tu tiempo. En nuestra guía te enseñamos cómo dominarla paso a paso para transformar tu bienestar. ¡Respirá profundo y descubrí cómo funciona!
Respiración Alternada: Equilibrá tu cuerpo y mente
¿Te gustaría experimentar una calma profunda mientras equilibrás tu energía? Conocé la respiración de fosas nasales alternadas, una técnica de origen milenario que hoy es clave para combatir el estrés y la fatiga mental. Este ejercicio no solo te ayuda a relajar el sistema nervioso, sino que también mejora tu enfoque y claridad mental. Aprendé cómo practicar esta respiración y convertite en el dueño de tu bienestar.
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